ビタミンCは健康の維持・増進、病気の予防から・抜け毛予防で、効能・効果について!

最近元気がでないな〜

運動不足だし

ついつい食べ過ぎちゃうし

誘いを断れなくって、お酒も飲み過ぎちゃうんだよ

 

そして年もとってしまって、お肌のシミがきになるな〜風邪もひきやすくなったし、なかなか治らない(><)
そんな元気がなくなってきた人にオススメの簡単にそして低コストで摂れる、栄養素の事をお伝えします。

 

私は現役の理容師ですので常に健康や元気でお客様を担当できるように
工夫していますが

 

少し前まで、夜食や食べ過ぎにより、お腹もでて、疲れが取れない日がつづいておりましたが、ビタミンCを多く摂る事で

不思議と元気になり、毎日楽しくサロンワークに立てるようになっています。

 

ビタミンCの効果

スポンサーリンク




ノーベル科学象賞とノーベル平和賞を受賞したライナス・ポーリング博士の影響でビタミンCの研究が進展しました。ビタミンCにはより良い健康状態がつくられて、頭皮の健康からストレスによる抜け毛予防

身体に良い働きがあり、がん・心臓病・脳卒中などの生活習慣の予防、風邪にひきぬくい身体にもなり
高齢化社会のテーマである、「健やかに美しく・カッコよく歳を重ねたい」という願望に応える事ができます。

推奨量は100mgほどで、「国民健康・栄養調査」ではビタミンCの日本人の摂取量は100ミリグラムとなっており
十分摂れているように見えますが

十分な効果を発揮させるには、一日1000mg〜2000mgと
たくさん摂ればとるほど、病気の予防やストレスからの体内の酸化を防いでくれます。

ビタミンCの多様な働きと作用


1、抗酸化作用があり、老化を防いでくれる

2、活性酸素などによる、細胞を傷つけるの防いでくれる

3、毛中のコレステロールを低下させる効果のある、ビタミンEを再生してくれる

4、ウイルス感染の予防になるインターフェロンの生産を促し、それを活性させる

5、健康な肌や頭皮に必要なコラーゲンの生成と維持に不可欠です!

6、お薬を飲んでいる人に特にオススメですが、薬などに含まれる毒素を排出してくれます

7、糖の代謝を促すので、糖尿病や痛風の方にもオススメ

8、インスリン様の血糖低下作用がありますので、糖尿病予防に食後にビタミンCを飲むと更に効果的

9、アミノ酸の代謝をよくしてくれるので、バテナイ身体になります

10、メラニンの生成を抑制するので、紫外線によるしみ・そばかすを抑えてくれます

11、葉酸という新陳代謝や細胞分裂が活発な組織で必要なビタミンの代謝をよくするので、いつまでも若くいられます

12、カルニチンの吸収と代謝を促すので、脂肪の燃焼をサポートしダイエット効果があります

13、鉄の吸収をたかめてくれるので貧血の人にも効果的です

14、カルシウムの吸収に関わるの食後にビタミンCを摂りましょう

15、アレルギー症状の発症原因を抑える抗ヒスタミン作用をもっている

16、悪玉のLDLコレステロールを減らす作用があります

17、善玉のHDLコレステロールを増やす

18、中性脂肪のトリグリセリドを減らすので、ダイエット必須の方にもオススメです

19、血圧の上昇を減らす効果があるので、お薬にたよる前にビタミンCを摂ってください

20、免疫力を増強させるので、風邪にも引きにくい、ひいても悪化にしにくい

21、抗炎症作用に影響しているので、頭皮が荒れやすい人にもオススメです。

22、尿酸値をさげてくれるので、生活習慣病の予防にもなります。

23、利尿作用をもっており、身体の毒素も排出してくれる

24、ウィルスをころしてくれます。

25、身体の毒素を中和してくれるので、いつもフレッシュな肉体になります

26、発がん性ニトロソアミンの生成を抑えてくれます

27、ガン原性を不活化させる

28、抗腫瘍作用をもっている

 

スポンサーリンク



 

このようにビタミンCは現代人間に多くのありがたい作用と働きをしてくれます。直接的な働きより間接的に作用するので、ビタミンCを飲んですぐに効果がでてくるのではなく、長いスパンで身体の免疫力を高めてくれるので
毎日欠かさずに飲んでいきましょ♪

ビタミンCは摂るのをやめるといい状態が長持ちしない

 

ビタミンCを飲みだしても、1週間や1ヶ月ほどですぐにやめてしまう方が多いのも事実です。

その理由がビタミンCはお薬のように強力な効き目ではなく、おだやかに作用するので

飲んだ瞬間に、身体が元気になり、お顔のシミがなくなり、抜け毛がへり、健康な状態になるというわけにはいきません。のであれ〜あまり効果ないじゃん!といってすぐにやめてしまうのです。

それはとてももったいない事ですよ。ビタミンCをとることで、多くの病気の予防と若々しさの底上げをしていると考えて毎日とりましょう。

そしてビタミンCを摂るのをやめると、良い状態が長続きしません。健康増進、若さの維持のために、体内でのビタミンC濃度を常に保てるように、毎日欠かさずに摂ってください

ビタミンCは三度の食事のすぐ後に摂る事が望ましい

ビタミンCは主に小腸から吸収されます。ビタミンCの吸収率は、空腹か満腹かでも変わってきます。
食事のあとに摂ったときは、100mgだと80〜90%吸収されますが、1000mg〜2000mgとなると

吸収率は45〜60%に低下します。空腹時だと25〜50%とさらに低下します。

ビタミンCの効果的な摂り方は1日の摂取量を3回にわけて、3度の食事のすぐ後に摂る事をオススメします。

またビタミンCが体内でフル活動するように、たくさん摂って、身体のなかに十分にビタミンCが蓄えられている状態にするのが、作用効果が高くなります。

 

ビタミンCを摂る効果で、風邪にもひきにくい


ビタミンCを摂る事で、風邪に対する抵抗力が強くなり、風邪をひく回数がへる、カゼをひいても軽いという事が言われております。

 

カゼをひく回数は個人差にもよりますが、風邪をひいても症状がかるいということ実験結果からも証明されています。 ふだん全くビタミンCを摂らない人が、カゼの引き始めにビタミンCを摂る事もとても効果的です。

 

カゼかな〜と感じたらすぐに500mgとりその後1時間おきに同量を摂り続けます。一般的には3〜4回の摂取でカゼを抑える事ができます。

カゼかな?ちょっと体調が悪いぞ。と感じたらすぐにビタミンCをとれるように、外出時にはポケットやカバンにも常備する事をオススメします。

 

ビタミンCで生活習慣の予防ができる

 

ガン・心臓病・脳卒中などの生活習慣病は死因の約60%を占めています。

生活習慣病は加齢や老化というのが根底ありますが、過食、偏食、砂糖の摂りすぎ、喫煙、アルコールの飲み過ぎ、働きすぎやなどで疲れが溜まった慢性疲労、運動不足、ストレス、日頃のこのましくない生活習慣を重ねる事が原因です。

生活習慣を改める事で健康になれますが、ビタミンCを摂る事で生活習慣の予防が確実になると考えてください。

 

ビタミンCはガンを防ぐ

スポンサーリンク



ガン発症の大部分の原因は発がん物質によると言われています。とくに食べ物にふくまれるニトロソアミンには気をつけなければいけません。

また過度な運動やストレス・紫外線などによる活性酸素もガンの原因になります。ビタミンCはニトロソアミンやその他の発がん性物質に働きかけて、発がん性をなくしたり、弱めたりします。また抗がん活性を有するインターフェロンの産生を促します

ビタミンCが身体の免疫力を増強し、ガン化を防ぐだけでなく、ガン化した細胞をもとの正常な細胞にもどすことさえあります。

ビタミンCは心臓病・脳卒中を防ぐ

心臓病・脳卒中は血管の生活習慣病です。動脈、特に細い血管が動脈硬化によって硬く細くなり、もろくなると
リスクが高まります。

動脈硬化に加えて、高血圧、高脂血症、肥満は要注意です。

 

ビタミンCは悪玉のLDLコレステロールや中性脂肪を減少させます。一方善玉のHDLコレステロールは増やしますあそして血圧の上昇をおさせてくれます。

ビタミンCは若さと美しさを保つ

 

ビタミンCは皮膚との関係が強く、肌の美容にかかすことができません。皮膚や頭皮にはコラーゲンがたくさん含まれていますが、ビタミンCはコラーゲンの生成と維持に必要です。また皮膚細胞の増殖にも必要です。

ビタミンCを十分に摂り続けると、お肌はハリのある白く透明感のある素肌がつくられます。

また皮膚に現れるシミ対策にも効果的です。抗酸化作用があるのとメラニンの生成をおさえてシミのない美しいお肌になります。

ビタミンCはどれ位摂れば良いですか?

 

ビタミンCの効果の素晴らしさを知っていただき、毎日摂っていこうと決めて下さった方も多いと思いますが
長続きしないのが大半です。

 

それはビタミンCが、劇的な効果ではなく緩やかに作用する事で
飽きてしまったり、継続する事が面倒になったりします。

 

そこで、貴方にあったビタミンCの摂り方をお伝えします。

通常の方で1日100〜400mgで十分とされています。
摂り方は一日3回食後に飲むか、お茶などに混ぜて飲むと手間なくビタミンCと摂る事ができます。

通常より多くとるケースとして

紫外線によく当たった時

紫外線にあたるとメラニンが生成されてお肌が濃くなったり、シミが出来やすくなりますので紫外線に当たった当日〜1週間ほどビタミンCを摂るとシミが出にくくなります。

1日に1500mg以上

風邪気味になった時

なんだかしんどいな〜風邪気味かな〜と思った時にはすぐに飲みます。ですから外出先などにもビタミンCを携帯する事をおすすめします。

風邪の引き始めに、1日1500mg以上

血圧の高い人

ビタミンCは悪玉のLDLコレステロールや中性脂肪を減少させますので、高血圧の方は
1日500mg以上の量を定期的に摂る事をオススメします。

妊婦・授乳中

推奨量として妊婦さんは110mg,授乳中は150mgとされていますが授乳をとおして、乳児にビタミンCが移行し乳児が健康に育ちます。一方お母さんは授乳によってビタミンCを失っていますので

1日500mgを摂取する事をオススメします

喫煙する人

タバコを吸うと体内のビタミンCが減少します。吸い込んだ有害物質を解読するためにビタミンCが消費されるので、ヘビースモーカーでもライトスモーカーでもタバコを吸わない人でも喫煙者のソバにいる人は受動喫煙となりますので、ビタミンCを多く摂らなければいけません。

1日 1500mg以上摂る事をオススメします。

飲酒する人

日本酒に換算して、1合(180ml)程度では身体のビタミンC量が減少する事はありません。3合以上の毎晩の飲酒だと、ビタミンCが吸収されにくくなり、ビタミンCの代謝が速くなります。

ビタミンCは肝臓におけるアルコールの代謝を助け、アルコール性肝障害になるのを防ぐ効果があります。

また悪酔い・二日酔いしやすい人もビタミンC不足となっているケースがあります。

1日500mgの摂取を勧めます

疲れやすい人

ビタミンCは脂肪酸が燃えてできるエネルギーの発生に関係しています。したがってビタミンC不足の場合には脂肪酸からのエネルギーが減って、筋肉が疲労したように感じます。ビタミンCをたくさんとると、脂肪酸が効率よく燃えて、エネルギーの発生が増大して疲労がとれます。それが疲れにくい身体へとなるのです。

1日500mg以上の摂取を勧めます

激しい運動や労働をする人

激しい運動や労働をすると汗がでますよね。その汗と共に身体のビタミンCが失われます。エネルギーが大量に消費されるのでビタミンCの消耗が激しくなり、尿への排出も増えます。するとスタミナが低下するので、体力仕事の方や、スポーツをされた後にたくさんビタミンCを補充する必要があります。

1日1000mg以上の摂取を勧めます

ストレスのひどい人

暑さ、寒さ、騒音、恐怖、人間関係のもつれ、運転時の緊張・・全てストレスになります。ビタミンCはストレスを跳ね返すメカニズムに関与しています。ストレスをうけるとビタミンCは減り、免疫力が低下するのです。

ストレス社会の中で働き生活する私たちはストレスから解放されることはありません。貴方のストレスの度合いに応じてビタミンCをとり、適度な運動やセックス、適量のアルコールでリラックスする事をオススメします。

高齢の人

加齢・老化にともなって身体のビタミンCがしだいに減っていきます。ビタミンCの吸収の低下とビタミンCの保持能力の低下と慢性的なビタミンC不足になりがちです。

高齢者は積極的にビタミンCを摂らなければいけません。ビタミンCは老化を遅らせて、多くの病気を防ぎ、健やかに
美しくカッコよくなるのに必要なビタミンです。

薬を常用する人

薬はほとんどが化学合成品で身体にとっては非生体物質です。身体にはいってきた非生体物質を体外にすみやかに排出しようとするメカニズムが身体にはあって、この働きはお薬を服用するとメカニズムが開始されてビタミンCが消費されます。

長期間お薬を服用すると体内のビタミンCが現象します。アメリカでは薬を常用する人はビタミンCを一緒に摂るのが常識となっています。また薬の副作用を軽減してくれます。

ビタミンCの安全性は?副作用は?

ビタミンCは極めて安全です。人が100g摂取しても下痢をするくらいで、急性の中毒症状もありません。

ただし空腹時に2グラム以上とると下痢が起こりやすいようです。下痢の原因はビタミンCが酸として作用して、腸の蠕動運動が高ぶる事によります。
慢性中毒、変異原性、遺伝毒素、発がん性もありません。

空腹時にビタミンCを摂ると、下痢しやすく吸収もよくありませんので、食後すぐに満服時に摂ることが正しい摂り方です。

 

どんなビタミンCがオススメですか?

 

スポンサーリンク



サプリメントなどで数おおくのビタミンCが出回っていますが、どのものが良いのか?悩んでしまうのですが
私がオススメするのは、ビタミンCという物質はアスコルビン酸といいます。これを粒にやカプセルにすると不純物がまざってしまうので、粉なのまま摂る事をオススメします。

 

最初は300g 980円のもからお試しください



体調がよくなるようなら、1kgの1470円のこちらをどうぞ



カプセルで持ち運びする場合にはこちらの
余計な添加物を一切含まない植物性カプセルで胃に優しく溶けやすいタイプが勧めです




 

ビタミンCが配合されたシャンプーをご存知ですか?

ビタミンCのよさを存分に知っていただいたと思うのですが、このビタミンCの効果で頭皮の酸化をおさえて、活性酸素を除去するためにオススメのシャンプーがあります
活性酸素は紫外線にさらされた日や、疲れやストレスがたまったな〜という日には

 

男弾むシャンプーで頭皮をしっかり泡立ててシャンプーして下さい。多くの方に男弾むシャンプーでシャンプーすると気持ちいいと言われるのは、天然のエキスで頭皮に良いエキスをふんだんに使っているからです。

詳しくはこちらを参考にして下さい



男弾むシャンプー

 
オススメ記事 
 

育毛剤をランキングで選ぶな

 

 

 

スポンサーリンク

Posted: 月曜日, 7月 31st, 2017@ 8:53 PM
Categories: 未分類.
Tags: , .
Subscribe to the comments feedif you like. You can leave a response, or trackback from your own site.

コメントを残す

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)


  • 《つむじ・前頭部に効果的》ミノキシジルタブレット通販で頭頂部のハゲ・薄毛を改善

    《つむじ・前頭部に効果的》ミノキシジルタブレット通販で頭頂部のハゲ・薄毛を改善

    ミノキシジルタブレット5mg[Lloyd社製] 《ハゲ薬・飲み薬》詳しいミノキシジルタブレットの説明 ミノキシジルタブレットを輸入すると違うものが届いた? ミノキシジルタブレットの初期脱毛について ミ …
  • スタッフの髪が増えてます!パート2

    スタッフの髪が増えてます!パート2

    こんにちは。男のボンド藤本です。 最近は私の娘が無事、小学生になることができまして、おめだいね〜なんて 言ってたのですが♪( ´θ`)ノ ボンドの営業でも、あれれ? スタッフの●●さん、髪増えてないで …
  • バイアグラも併用しながら自力でインポテンツやEDを治す方法

    バイアグラも併用しながら自力でインポテンツやEDを治す方法

    目次1 EDやインポになる兆候として、朝勃ちがなくなる2 勃起が弱く、中折れの症状になる理由3 男の更年期障害がEDやインポテンツに影響する4 お薬に頼らずにインポテンツとEDにならないようにするには …
  • 頭皮ケアが貴方の髪を救います

    頭皮ケアが貴方の髪を救います

    薄毛に悩まない時代がやってくる いつまでもフサフサの元気な髪でいたい…! 同じ年齢の男性でも髪が生えているか生えていないかだけで随分違った印象に見えますよね。 髪は女の命と言われていますが、男性にとっ …
  • 育毛してますよーーー!

    育毛してますよーーー!

    ↓   ↓   こんばんは。男のbond藤本まさたかです 今日は嬉しい育毛効果のお方がお越し下さいました。 おめでとうございます。本当に髪が元気になってくれて良かったですね(涙) …